第二期：一碗粥帮你解决失眠困扰。谢娜说营养，晚上睡不着，白天睡不醒是你吗？谢娜教你煮一碗粥减少失眠的困扰，小米30克，清水下2克，煮成粥加少许白糖，每晚睡前喝，一般有一到两个月时间失眠会得到很大程度上的改善。但是一定要注意清半夏，要温水下锅，我是知真堂谢娜，关注我了解更多健康知识，谢谢关注。
1、一碗米饭多少克
一碗米饭一般在150克左右。一般情况下，家庭用碗的容量大约为200ml左右，而米饭放入碗中之后，大约占碗的容量的三分之二，所以一碗米饭大约为150克。但是，如果是大碗米饭或者食量比较大的话，一碗米饭的克数也可能超过150克。而且由于由于碗的深浅以及每个人盛饭手法的不一，一碗米饭的重量会有些许差异。一碗米饭的具体重量还与米的品种、洗干净的程度、煮米的时间及湿度等有关。
食用米饭的注意事项1、在购买大米的时候，最好是选用糙米，因为精米是糙米经过加工之后的米，这个过程使得米中的大部分营养流失了。2、在煮米饭的时候，淘米次数不宜过多，建议清洗两遍即可。3、在煮米饭的时候，水量要适中，不宜过多，少了也不好。4、煮米饭时，加少量食盐、少许猪油，米饭会又软又松；滴几滴醋，煮出的米饭会更加洁白、味香。
2、米饭一碗有多少克?
正常碗一碗米饭大概是250克。由于碗的大小和深浅，每个人盛饭的手法不一，所以有一定的差距。米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。注意事项：进食是一个过程包括牙齿咀嚼，石头搅拌，肠胃的蠕动，输送食物以及唾液、胃液、肠液的分泌，都是受大脑皮层指挥的结果。
3、一碗粥多少克
一碗粥的克数，应该具体情况具体分析。如果是一小碗粥，大概有200克左右，中等型号的碗，大概有300至400克左右，家庭普遍使用的盛饭瓷碗一般为中等型号，盛满粥大概可以有300至400克左右。以一碗绿豆粥为例，一碗粥约有260克，即约有260毫升，如果是大米绿豆粥的密度约1.2kg/L，中等碗盛满水是300毫升，正常盛粥260毫升，科学计算结果一碗粥有312g。