如何吃早餐才能达到减肥效果？我们来看看超市烘焙的面点有多少热量吧。超市烘焙的面点热量高吗？发面饼389大卡/个，糯米鸡437大卡/盒，来看看这些面点的热量有多少吧，如何选择早餐？像生煎、烧麦、油条之类的：肉包(116g)、糖包(117g)、137大卡/个烧卖291大卡/个，尽量不要选择：榨菜包(121g)、304大卡/个。
小笼包(90g)、红豆卷(90g)、花卷27大卡/个。早餐店一般100克一个。南瓜豆沙小馒头、开口紫薯包、豆沙小馒头200大卡/个，很合适157大卡/个。同时也不要选择126大卡/个的玉米热狗包，含有香肠这一类的包子，添加剂多。最推荐的包点是青菜包：杂粮窝窝头(64g)138大卡/个桂花米糕(57g)、紫薯发糕(57g)108大卡/个红糖发糕(57g)、南瓜发糕(57g)。
1、一斤等于多少千卡?
一斤等于7700大卡。1kg大约是7700大卡，一斤也就是0.5kg，那么大约是3850大卡，100千卡等于22斤。卡是卡路里简称卡路里是能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上。千卡能量代谢标准：一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。
人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
2、千卡等于多少斤?
500千卡相对于来说等于56克的脂肪，千卡是表示食物所含的能量。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。二者不存在换算关系，不能进行直接的换算。“千卡”（千卡里路的简称）是热量单位，1千卡等于1000cal（卡），是指1kg水温度升高1℃所需的热量，但是“斤”是重量中常用的单位，1斤＝500克，二者分属不同的国际单位，不能进行直接的单位换算。
3、116千卡等于多少热量
116千卡等于卡路里。因为：1千卡1000卡路里，100克米饭热量等于116千卡，所以等于卡路里。卡路里（Calorie），简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
4、1416千卡等于多少斤?
14千卡热量等于1.5g，等于0.003斤。按照正常来说，1g的脂肪可以释放出9.3千卡的热量，于是可以计算出，14千卡热量等于1.5g，等于0.003斤。1416千卡等于多少斤？这样提问就像问“一斤等于多少寸”一样，是无道理的问题，因为千卡是热量单位，斤是重量单位，不能混为一谈。千卡是热量，斤是重量，两者之间没有必然的换算关系。