当然,短跑是无氧运动,需要很好的身体素质,或者对于你来书需要更好的能量储备,100米的能量消耗是很大的,因为所有能量都来自于你身体肌肉转换出的能量。跳绳属于有氧燃脂运动,对场地和装备要求不高,一百次跳跃与跑步一百米消耗相当，跳五千个能消耗三百千卡热量，40分钟走五千米消耗250大卡热量，快走40分钟左右才能起作用。
作为一个跑步多年的跑步达人,很荣幸能给大家回答这个问题!现在很多人都知道减肥光靠节食,光靠减肥药是没有用的,想要最终瘦下来还得要靠运动!。非超重人群平均1英里100大卡左右,1英里大约1。6公里,5公里差不多三百卡走路和跑步消耗的能量是差不多的,能量消耗只和你的质量,移动的距离。训练5000米长跑的关键是建立良好的耐力和速度。
耐力训练:每周进行至少3次长跑,每次距离不少于5000米。逐渐增加跑步距离和速度。其实也没有那么可怕,就算不运动,人也还是在消耗能量的针对你提的问题,其实你所说的跑步很笼统,速度的快慢也决定了消耗的能量的多少,总的来说在600卡。一个人在跑步的时候,选择的季节也有一定的关系,如果在夏季跑步之后出汗比较多,消耗的卡路里也会相对较多,夏季跑五公里可以消耗600大卡。
走3000米消耗也就80大卡左右。16分钟跑3000米或26分钟跑5000米,可使血中的胆固醇降低350毫克1升。一般速度的散步,每小时消耗能量837干焦,加快速度。跑5000步大概消耗135到180卡路里,虽然慢跑跟快跑对比起来消耗的热量不是很多,但它很行动起来很方便,还更容易坚持下去,长期下来同样可以达到锻炼的效果。
一般人的步距在0。8米左右,5000步大概有3-4公里,步行快走所消耗的热量是100-150大卡,慢跑所消耗的热量在200大卡左右,快速跑所消耗的热量在300大卡，800米比赛和5000米比赛的区别在于以下几个方面:1。赛程长度:800米比赛赛程是800米,而5000米赛程是5000米,两者相差将近6倍,所以两个项目的比赛难度不同。