左旋肉碱属于一种必要的人体物质,主要作用就是转化脂肪和消耗脂肪,所以很多人通过服用左旋肉碱来起到减肥的功效。左旋肉碱,顾名思义,就是从肉中发现的一种碱性物质,而左旋是一个化学术语,表示结构类型，它其实是一种氨基酸,普遍存在于瘦肉、牛奶和乳清中，左旋肉碱是燃烧脂肪的小助手,服用时间最好是在运动前一小时,搭配1小时的有氧训练,减脂效果最明显。
长期服用左旋肉碱可能会导致体内激素水平紊乱,从而影响身体的正常代谢。因此,不建议长期口服。现在科学健康的减肥方法是饮食控制和锻炼相结合。一般来讲,左旋肉碱用于运动减肥时,每日的常用剂量是1~2克,分2~3次口服。一般可以在运动前一小时左右,服用500毫克,每天可以服用2~3次。左旋肉碱茶多酚片的服用方法比较简单,只需要按照每天服用两次,每次服用两片的量要求来服用即可,在服用的时候注意最好是选择早晚来服用,另外。
左旋肉碱有比较大的副作用,比如吃了以后,患者会出现头晕,恶心,浑身乏力,或许恶心呕吐,食欲减退等现象,停止服用以后还会出现反弹的现象。只要是含有蛋白质的食物都会含有氨基酸,比如鸡蛋,肉,牛奶等,吃燕麦是可以的,燕麦主要是含植物纤维,还可以促进排便减肥最好不通过药物，这个减肥药的服用时间是饭前饭后半个小时内,能够有效地抑制人体对脂肪的吸收。