减脂期间每天应该摄入多少碳水化合物？问题1:减脂期间每天应该摄入多少碳水化合物？一个人一天需要多少蛋白质？问题2:减脂期间每天每公斤应摄入多少碳水化合物？每磅体重碳水化合物不低于2g，即每千克体重碳水化合物不低于4g，减脂期间每千克体重碳水化合物不低于2g。一天要吃多少碳水化合物？虽然营养学家没有规定一个人应该吃多少碳水化合物，但建议碳水化合物产生的热量一般应占总热量的60%左右。
1、减脂期间碳水化合物一天应摄取多少?
一公斤体重不能少于4g，每天每公斤体重至少不少于2g碳水化合物。要减少体脂，必须控制热量和碳水化合物的摄入。但如果控制热量和碳水化合物的摄入时间过长，结果可能会适得其反，导致身体代谢速度变慢。如果你不希望这种情况发生，你可以在控制热量和碳水化合物摄入量的同时，每45天将碳水化合物的摄入量增加到每磅体重至少2克。
最终，你的减脂过程会变得更容易。我认为通过节食减肥不是一个好主意。节食对你的健康非常有害。小心和死没什么区别。如果想减脂，每天的摄入量要控制在75，150克之间，但不包括蔬菜等纤维碳水化合物。没必要减少摄入量或者完全不吃，因为这不现实。如果你想维持比这更低的摄入量或者完全不碰碳水化合物，那么你真的可以不吃。
2、成年人一天所需蛋白质,脂肪,碳水化合物是多少克
正常人一天所需蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例应分别占总热量的12.14%、20.25%和55.60%。一个正常成年人每天摄入的蛋白质约为80克，脂肪100克，碳水化合物300克。对于正常人来说，摄入过多的蛋白质会增强肝肾功能的承担，增加尿液中草酸和血尿酸的水平，增加患尿石症、痛风等相关疾病的概率。另外，尿液增多也非常容易造成缺钙。
适量的植物蛋白可以抑制动物蛋白的脂肪异化，减少对动物硬化的影响，保证必需氨基酸的充分合理吸收。蛋白质食物和蔬菜一起摄入时，胃中消化液的分泌要比只吃一种食物时多得多，可见水果、蔬菜、谷类对吸收蛋白质的辅助作用。多吃含优质蛋白质的食物。建议绿叶蔬菜、土豆、发芽种子、硬果等都含有可消化的蛋白质。鸡蛋是可以吃的。
/图片-3/70公斤增肌，每天300克到325克碳水化合物。为了增加肌肉，你需要高蛋白和足够的碳水化合物。即使是低脂低糖的饮食，也需要超过你增肌时身体消耗的热量。每公斤体重摄入44.5克左右比较合适，比如50公斤，同一天摄入200克到225克碳水化合物比较合适。成人每日热量:人体基础代谢所需的基本热量，体力活动所需的热量和消化食物所需的热量。
3、一天吃多少碳水化合物合适
没有规定一个人应该吃多少碳水化合物，但建议碳水化合物的产热一般应占总热量的60%左右。也就是说，一个人吃多少碳水化合物和他的总热量有关。老年人因为消化吸收功能减弱，所以吃的少，而青少年吃的多。那么如何计算一个人应该吃多少碳水化合物呢？我们知道每克碳水化合物产生4千卡热量。可以用下面的公式来计算:如果一个人摄入的总热量是2400千卡(10ND)，
一般来说，按50克左右计算，310克碳水化合物由谷物提供。每100克谷物含碳水化合物约75克，所以310/75% = 413克谷物。这个人一天要吃八两粮食。关于一个正常的从事轻体力劳动的男青年一般消耗1斤左右，女性消耗6两到8两。老年男性约6两~ 8两，女性5两~ 6两。但无论什么人(除了病人)每天碳水化合物摄入量不少于150克(3两)，
4、人一天需要多少蛋白质,脂肪,碳水化合物
你好。对于健康人来说，每天碳水化合物的摄入量不应低于150克(3盎司)。专家认为，科学的饮食应该是结构和营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物比例合理。碳水化合物提供的能量应占每日能量消耗的60%左右，脂肪约占25%，蛋白质约占15%。由此可见。
40%左右。世界上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8 g蛋白质。在我国，建议为1.0 g，这是因为我国人民饮食中蛋白质的来源多为植物蛋白，其营养价值略低于动物蛋白。蛋白质的需求量也与劳动强度有关。劳动强度越高，对蛋白质的需求量越大。中国营养学会推荐的供给标准中，1845岁男性(体重63 kg)。
5、低碳饮食每天摄入多少碳水才合理
生酮饮食要求每天碳水化合物不超过30g，但研究表明碳水化合物摄入量不超过120g时差别不大，材料来自健身营养书。如果想尝试低碳饮食，可以选择减少碳水化合物。有人说50g以下的摄入是低碳。但这不是绝对的。一个人的最佳碳水化合物摄入量与他的年龄、性别、身体状况、运动水平、个人喜好、饮食习惯和代谢水平密切相关。
但是对于大多数低碳减肥的人来说，一天50g以下的碳水化合物量也是非常合适的摄入量。如果担心每天碳水摄入过多，更简单方便的方法是选择低碳水代餐食品。莎娜水奶昔是市面上少有的碳含量低于10%的低碳水奶昔。一瓶一餐，每天摄入的碳水不到5克，而且营养全面，维生素矿物质均衡。
6、减脂每天摄入多少碳水
问题1:减脂期间一天应该摄入多少碳水化合物？每磅体重不得少于2g碳水化合物，即一公斤体重不得少于4g，减脂期间每公斤体重不得少于2g碳水化合物。想要减少体脂，就必须控制热量和碳水化合物的摄入。但如果热量和碳水化合物的摄入控制太久，就会适得其反，导致身体代谢速度变慢。为了防止这一点，你可以控制你的热量和碳水化合物的摄入量每4？
这样做不仅可以避免减慢你的新陈代谢，还可以增加你的身体素质水平。最终，你的减脂过程会变得更容易。问题二:减脂期间每天每公斤应摄入多少碳水化合物？每磅体重不得低于2g，即每公斤体重不得低于4g，减脂期间每公斤体重不得低于2g。想要减少体脂，就必须控制热量和碳水化合物的摄入。但如果热量和碳水化合物的摄入控制太久，就会适得其反，导致身体代谢速度变慢。
7、一天要吃多少碳水
Hello营养学家并没有规定一个人应该吃多少碳水化合物，但他们建议碳水化合物产生的热量一般应该占总热量的60%左右。也就是说，一个人需要摄入多少碳水化合物与他的总热量有关。老年人消化吸收功能减弱，应少食用；青少年正处于生长发育阶段，要多摄取。健康的饮食应该是:食物充足，男性每天碳水化合物400克，女性300克，其中适当增加土豆类食物的比例。
每个人的饮食中都没有具体的碳水化合物的量，中国营养专家认为碳水化合物产生的热量应占总热量的60.65%。通常摄入的碳水化合物主要是多糖，在米饭、面条等主食中含量较高，在摄取碳水化合物的同时，还可以获得蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等其他营养成分。而蔗糖等单糖或双糖的摄入，并不能补充热量之外的其他营养。